Durante a noite, vários hormônios desempenham papéis cruciais na regulação de diversos processos fisiológicos, incluindo o sono, o metabolismo e a reparação celular. Abaixo estão alguns dos principais hormônios que têm atividade significativa durante a noite. Após compreendê-los leia nas conclusões porque o stresse faz com que tenhamos a compulsão alimentar noturna.
- Melatonina:
- Produzida pela glândula pineal, a melatonina é o principal hormônio responsável pela regulação do ciclo sono-vigília. Sua produção aumenta com a escuridão, promovendo o sono, e diminui com a luz, ajudando a acordar.
- Hormônio do Crescimento (GH):
- Secretado pela glândula pituitária, o hormônio do crescimento é liberado principalmente durante o sono profundo (fase NREM). Ele é essencial para o crescimento e a reparação dos tecidos, além de ter um papel no metabolismo.
- Cortisol:
- Embora o cortisol seja conhecido como o “hormônio do estresse”, sua produção segue um ritmo circadiano. Os níveis de cortisol são mais baixos durante a noite e aumentam nas primeiras horas da manhã para ajudar a acordar e se preparar para o dia.
- Prolactina:
- A prolactina, também produzida pela glândula pituitária, tem seus níveis mais elevados durante o sono, especialmente durante a fase REM. Ela é importante para a lactação, mas também desempenha papéis em outras funções corporais.
- Leptina:
- Produzida pelas células adiposas, a leptina regula o apetite e o metabolismo energético. Os níveis de leptina aumentam durante a noite, sinalizando ao cérebro que há energia suficiente, ajudando a regular o equilíbrio energético e o apetite.
- Grelina:
- Produzida no estômago, a grelina é conhecida como o “hormônio da fome”. Seus níveis diminuem durante a noite e aumentam antes das refeições, regulando o apetite e a ingestão de alimentos.
- Hormônio Paratireoideano (PTH):
- O PTH, secretado pelas glândulas paratireoides, ajuda a regular os níveis de cálcio no sangue. Sua secreção pode ter variações circadianas, com implicações no metabolismo ósseo durante o sono.
- Testosterona:
- Em homens, os níveis de testosterona aumentam durante a noite, atingindo o pico nas primeiras horas da manhã. Este hormônio é importante para a função sexual, a massa muscular e a saúde óssea.
A produção e a liberação desses hormônios são influenciadas pelo ciclo circadiano do corpo, que é regulado pela exposição à luz e outros fatores ambientais. Manter uma rotina de sono regular e um ambiente propício para dormir pode ajudar a garantir que esses hormônios funcionem corretamente e promovam a saúde geral.
Conclusão
Quando nos estressamos durante o dia liberamos muito cortisol e isso será significativo, pois o aumento do cortisol indica em nosso organismo a presença de Glucagon, hormônio antagonista da Insulina que estoca energia celular e favorece a presença da Leptina e saciedade.
Como o estresse e o aumento do cortisol aumentam o glucagom, é natural estes níveis no período norturno estarem altos prejudicando diretamente a leptina que sinaliza a saciedade e gerando compulsão alimentar.
Como resolver? Com terapia em Saúde Mental e práticas de relaxamento mais acompanhamento clínico em saúde nutricional sem deixar de lado os exames clínicso que ajudam a pontuar melhor os problemas de forma geral.
Quer saber mais sobre a Leptina e sua diferença com a Grelina, acesse nosso curso ‘Por que o Estresse engorda’ em: Recorrente | E.A.D. O Novo Paradigma (ead.guru)